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30代おっさんコンプレックス改善委員会

30代おっさんの様々なコンプレックスの改善を目指していくブログです

腹筋をバキバキに割る最恐のトレーニング器具

お久しぶりの更新になります。ブログを更新しない間も過去に記事紹介した筋トレや有酸素運動(エアロバイク)を仕事終わりの育児の合間を縫ってやっています。ただ、筋トレに関しては以前に紹介した内容とやり方を結構変えて、以前のやり方だと時間がかかり…

完・中年太りを解消して細マッチョになる方法(これまでのまとめなど)

これまでの中年男性が中年太りを克服するための管理人的なダイエットと筋トレの記事のまとめになります。これまでのダイエットに関する記事は、下記のリンクを参照ください。 complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hate…

続・中年太りを解消して細マッチョになる方法(運動療法編その2−3 上腕・背筋・握力)

運動療法編を何回かに分けましたが、今回が最後になると思います。これまでの記事に関しては、下記のリンクをご参照ください。 complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hatenablog.com comp…

割れた腹筋を作る腹筋の鍛え方(番外編)

運動療法の番外編の記事になります。テーマは腹筋のトレーニングについてです。以前紹介した腹筋のトレーニングに関しては、下記のリンクをご参照ください。 complexmatome.hatenablog.com 基本的には、↑のやり方で腹筋を鍛えていくことが、回数もこなせて腹…

続・中年太りを解消して細マッチョになる方法(運動療法編その2−2 胸筋編)

今回は、前回の筋トレ記事の続きで、胸筋のトレーニングについて管理人が実践していることについて解説していきたいと思います。これまでの中年男性が細マッチョになるであろうダイエット法については下記のリンクをご参照ください。 complexmatome.hatenabl…

続・中年太りを解消して細マッチョになる方法(運動療法編その2−1腹筋編)

これまでの解説に関しては、下記のリンクを参照ください。 complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hatenablog.com 今回はダイエットで体重は落とせたけど、その後、よりスタイルをよく見せるために体を鍛えるため、管理人が実践している「筋トレ」に関…

続・中年太りを解消して細マッチョになる方法(運動療法編その1)

今回は前回記事にしたダイエットのなんちゃって食事療法に続き、管理人が実施しているなんちゃって運動療法について解説します。特に医学的に根拠のあるものではないので、参考程度に読んでいただければと思います。もしやってみるのであれば、自己責任でお…

30代男性が中年太りを解消し、細マッチョになる方法を教えます。(食事療法編)

タイトルの件ですが、実際に管理人が実体験で一応成功したと思われるので、その方法について、何回かにわけてお伝えしたいと思います。デスクワークとかで働いていたりすると、なかなか体を動かす機会がなく、また飲み会に頻繁に参加したりしていると食生活…