以前にも記事にしましたが、私が中年太りからのダイエットに成功した要因の一つにエアロバイクをほぼ毎日１時間、サウナスーツを着て部屋を暑くしてこぐということを続けたからにあります。まぁ細かいことは過去の記事を参考にしてください。そんなわけでエ…

有酸素運動時のダイエット効果の効率アップにはサウナスーツを着用して発汗効果をあげることにより、よりカロリー消費の効率が良くなると思います。今行なっている有酸素運動は、いつも紹介しているエアロバイクですが、１時間エアロバイクをしたときにエア…

お久しぶりの更新になります。ブログを更新しない間も過去に記事紹介した筋トレや有酸素運動（エアロバイク）を仕事終わりの育児の合間を縫ってやっています。ただ、筋トレに関しては以前に紹介した内容とやり方を結構変えて、以前のやり方だと時間がかかり…

おそらくアルコール依存症とかアルコール関連障害とか精神科的な診断がつくほど、アルコールに依存していたり、生活に支障が出ていたり、健康に影響していたりすることはありませんでしたが、最近、飲酒量が多くなり、平日でもウイスキーの水割り（水で割っ…

前回のカラオケ屋での出来事から少しずつ、購入した音痴矯正のノウハウ本を参考にして、リズムの取り方やボイストレーニングなどを実践しています。正直、初めてまだ間もないのでどの程度効果が出ているのかとかは全く実感がありませんが・・・（続きます）

禁煙のチャレンジをお送りしていますが、なかなか完全に禁煙できておらず、試行錯誤しながら挑戦を続けております。これまでの禁煙に関する記事は、下記のリンクを参照ください。 complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hatenablog.com とりあえず、管…

前回、子供と楽しく筋トレや運動をしてダイエットを目指すという記事の後半で紹介させていただいた、公園で子供をみながら縄跳びをしてみるということを実際にどうなのか実践してみたので、ご紹介させていただきたいと思います。 参考：前回記事 complexmato…

前回の記事で禁煙を行っていくにあたり、いきなり禁煙するよりも、減煙をしつつ、徐々に本数を減らしていくといった方法を試してみると記載いたしましたが、その経過報告になります。

これまでの中年男性が中年太りを克服するための管理人的なダイエットと筋トレの記事のまとめになります。これまでのダイエットに関する記事は、下記のリンクを参照ください。 complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hate…

これまでにいろいろとダイエットや筋トレに関する記事を書いてきましたが、ご覧になっていただき、「家庭で小さい子供の面倒をみなきゃいけないから、ダイエットを行う運動や筋トレを行うのは無理！！」と思われた方もいたかと思います。また、自宅内ででき…

音痴は私の思春期からの悩みです・・・学校の音楽の成績は５段階で１〜２の評価くらいで、楽器を演奏することは全くできません。別に音痴であっても、生命の危機に瀕したり、日常生活や健康に影響がでることはまずないと思います。ただ、友達や恋人、飲み会…

前回、決意をしました complexmatome.hatenablog.com から１週間ほど経ちますが、いろいろと試行錯誤しておりますが、なかなか完全に止めることができていない状況です。とりあえず、言い訳も兼ねどのように１週間禁煙を行うことに試行錯誤したのか書いてい…

運動療法編を何回かに分けましたが、今回が最後になると思います。これまでの記事に関しては、下記のリンクをご参照ください。 complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hatenablog.com comp…

管理人は喫煙歴１０年ほどで、最近では１日１箱くらいの量を吸っています。なので、おそらく立派なニコチン依存症者だと思います。実は、何年か前に禁煙に挑戦しましたが、３ヶ月くらいで挫折してしまいました・・・と いうのも、初期の頃の離脱症状（管理人…

運動療法の番外編の記事になります。テーマは腹筋のトレーニングについてです。以前紹介した腹筋のトレーニングに関しては、下記のリンクをご参照ください。 complexmatome.hatenablog.com 基本的には、↑のやり方で腹筋を鍛えていくことが、回数もこなせて腹…

今回は、前回の筋トレ記事の続きで、胸筋のトレーニングについて管理人が実践していることについて解説していきたいと思います。これまでの中年男性が細マッチョになるであろうダイエット法については下記のリンクをご参照ください。 complexmatome.hatenabl…

これまでの解説に関しては、下記のリンクを参照ください。 complexmatome.hatenablog.com complexmatome.hatenablog.com 今回はダイエットで体重は落とせたけど、その後、よりスタイルをよく見せるために体を鍛えるため、管理人が実践している「筋トレ」に関…

今回は前回記事にしたダイエットのなんちゃって食事療法に続き、管理人が実施しているなんちゃって運動療法について解説します。特に医学的に根拠のあるものではないので、参考程度に読んでいただければと思います。もしやってみるのであれば、自己責任でお…

タイトルの件ですが、実際に管理人が実体験で一応成功したと思われるので、その方法について、何回かにわけてお伝えしたいと思います。デスクワークとかで働いていたりすると、なかなか体を動かす機会がなく、また飲み会に頻繁に参加したりしていると食生活…

はじめまして。 Ｄｒ．２ちゃんねるというブログを以前、運営していた者です。 ブログの形式も変わったので、いろいろ考えた結果、はてなブログへ移転することとなりました。 ブログのテーマは３０代のおっさんがさまざまなコンプレックスの解消を目指してい…